每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白小資族適合嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。
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自從上次拔牙，我從小對牙醫的恐懼越來越厲害， 終于三個月以后，又要弄牙齒了，雖然不知道有什么程序，可是從小到大從來沒有對牙齒這么大動干戈，心里還是怕怕的。 今天本來是下午的，突然接到醫生的電話，早上有空，讓我去，還好有媽媽陪，不然一個人，我還是沒有那個膽量。 到了醫院，我的恐懼心理，不得不聽音樂減壓，還好醫生的經驗老到，給我聽了不少時間的輕音樂，從打麻醉針到磨牙，到制模，足足花了2個小時不到的時間。暫時用臨時牙替補，等以29號再去裝新的牙齒。 因為我從小到大不怎么看醫生的，沒有心理壓力就是中醫，只是望聞問切而已。其次是內科和外科，也只是做些檢查罷了。為什么怕牙科，因為醫生會從你的口腔中，把你的牙齒如同做手術一樣的，看上去就有點怕，當然去醫院的時候，也是膽戰兢兢的。 而我最不怕的就是心理咨詢科，因為他們不用開刀，不用打針，只是聊天或者是催眠就可以治療心理問題。同時我也是最喜歡的科目。 現在我終于知道為什么要保護好牙齒了，不然光補個牙，也要這樣勞師動眾的，何況現在牙齒也不便宜。 所以說，身體健康也很重要，不過心理健康更是重要。 還好那個牙醫懂心理學的，因為他知道我的心理壓力大，他給我聽了輕音樂。 中國的好醫生不多了，能為你舍身處的醫生也不多了。 不過沒辦法，看醫生花的錢，沒有以前便宜了。 果然那句話沒錯，身體是革命的本錢。 珍惜生命，愛自己也是愛他人。 對自己好點，該花的還是要花的。 >>>更多美文：原創散文
永遠有人在你之后年輕 文/嘉倩 每次回到上海，車疾馳在夜半的無人高架，兩旁高樓林立，未睡的窗口透出光來，連成這座城市仿佛可觸摸的星空。熟悉的，親切的，無可替代的，家的溫暖。 好友北方人，來到這邊，有天下午，幾杯酒下肚，和我感慨“回不去的北方”。 最近我重新又提起，他驚喜萬分：“哎喲！你居然還記得！” 是啊，豈止是回不去的北方，對于任何一個長久在外的人，都有一個回不去的家。 回到家的第一天，永遠是蜜月期。為爸媽展示帶給他們的新奇禮物，滔滔不絕地說遇到的有趣人事，獵奇不在家時候的周邊改變，出門去老餐館吃頓大餐，夜晚躺在自己過去的小床上，被子柔軟、睡衣芳香，想念的爸媽就在身邊，想念的街道就在眼前，活著真好。 可第二天，從找不到東西、牙刷沒按照要求擺放、拖鞋聲清喉嚨聲的不耐煩開始，話越來越少，憋著的怒氣越來越多，過去所討厭所想逃離的，一點一點重新顯現。 可悲的是，你發現你不再屬于這里的生活了。 能和爸媽說的話越來越少，他們對你所在的外面的世界充滿了不解，說得越多，反而招致越多的說教，甚至平白無故的爭吵；同樣的，因為你的缺席，他們也終于找到了新的生活節奏，而你的歸來，每時每刻都在重塑他們，你知道你還會走，你不能再寵壞了他們。 這樣的一個家，僅在回憶里變得熟悉、親切、無可替代，萬萬是回去不得的。當爸媽老了，當他們失去了權威，當他們不再被仰望，這世界屬于我們，離他們卻越來越遠。 這是殘酷的事實。有天和爸媽走在購物中心，一整樓一整樓都是琳瑯滿目的潮流衣服品牌，年輕人在KTV門口排隊玩著手機，情侶們在imax牽手決定看哪部電影，底樓少男少女簇擁在奶茶店面包店、法式松餅小店、章魚小丸子攤位……我能感覺到爸媽的恐慌，行走其中的不安，他們什么都不想買，也舍不得買。他們所習慣的世界，不過是去超市，買一瓶鮮牛奶，一袋新鮮榨菜，然后在家門口小區里散個步。在年輕人霸占的世界里，可憐的他們顯得格格不入。 這世界，永遠有人在老去，永遠有人在年輕。這世界，永遠有人在年輕，永遠有人在老去。而我們，也只能取得階段性的勝利。 幸好，至少愛情里，我們能在另一個人的生命中永遠不朽，如張小嫻所言，“你會找到一個比我好的人”，怎料對方卻答，“但我再也不會對一個人這么好了”。 也幸好，在這一刻，正年輕的我明白了“永遠有人在年輕，永遠有人在老去”。朋友在一家甜點店只是個臨時工，是他第一份工作，居然認真非常，寫了一份長長的發展報告給老板，并嚴肅地約好了會議時間。 若是24小時之前的我，一定先嘲笑一番，然后以老人姿態，勸誡他：“任何工作都是打工，公司缺你一個不少，多你一個不多。你太認真了！”但這一刻，我給出的回應是：“去就去唄！” 我想，這也是說給自己的話。別老是害怕那些更有資歷的人，別害怕被嘲笑拼命往上爬的姿勢難看，別害怕被指指點點、閑言碎語，正因為這一刻，你在年輕，手無寸鐵，世界既然敞開了大門，那就往里走，去闖一闖。 永遠有人在你之后年輕，所以別擔心。 致年輕女孩子：人生只有一次機會，不能倒帶 每個年輕都用錯誤鑄成 年輕時，最糾結莫過于決定這一生要做什么分頁：123
老舍：小木頭人（童話） 按理說，小布人的弟弟也應該是小布人。嘔，這說得還不夠清楚。這么說吧：小布人若是“甲”，他的弟弟應該是小布人“乙”。 不過事情真奇怪，小布人的弟弟卻是小木頭人。他們的媽媽和你我的媽媽一樣，可是不知怎的，她一高興，生了一個小布人，又一高興生了個小木頭人。 小布人長得很體面，白白胖胖的臉，頭上梳著黑亮的一雙小辮兒，大眼睛，重眉毛，紅紅的嘴唇。就有一個缺點，他的鼻子又短又扁。他的身上也很胖。因為胖，所以不怕冷，他終年只穿一件大紅布兜肚，沒有別的衣服。他很有學問，在三歲的時候，就認識了“一”字，后來他又認識了許多“一”字。不論“一”字寫的多么長，多么短；也不論是寫在紙上，還是墻上，他總會認得。現在他已入了初中一年級，每逢先生考試“一”字的時候，他總考第一。 小木頭人沒有他哥哥那么體面。他很瘦很干，全身的肌肉都是棗木的。他打扮得可是挺漂亮：一身木頭童子軍服，手戴木頭手套，足登木頭鞋子，手中老拿一根木棒。他的頭很小很硬，象個流星錘似的。鼻子很尖，眼睛很小，兩顆木頭眼珠滴溜溜的亂轉——所以雖然瘦小枯干，可是很精神。 嘔，忘記報告一件重要的事！你或以為小木頭人的木頭衣服，也象小布人的紅兜肚一樣，弄臟了便脫下來，求媽媽給他洗一洗吧？那才一點也不對！小木頭人的衣服不用肥皂和熱水去洗，而用刨子刨。他的衣服一年刨四次，春天一次，夏天一次，秋天一次，冬天一次，一共四次。刨完了，他媽媽給他刷一道漆。春天刷綠的，夏天刷白的，秋天刷黃的，冬天刷黑的；四季四個顏色。他最怕換季，因為上了油漆以后，他至少要有三天須在胸前掛起一個紙條，上寫“油漆未干”。假若不是這樣，別人萬一挨著他，便粘在了一塊，半天也分不開。 小布人和小木頭人都是好孩子。不過，比較起來嗎，小木頭人比小布人要調皮淘氣些。小布人差不多沒有落過淚，因為把布臉哭濕，還得去烘干，相當的麻煩。因此，他永遠不惹媽媽生氣，也不和別的孩子打架，省得哭濕了臉。小木頭人可就不然了。他非常的勇敢，一點也不怕打架。一來，他的身上硬，不怕打；二來，他若是生氣落淚，就更好玩——他的眼淚都是圓圓的小木球，拾起來可以當彈弓的彈子用。 比起他的哥哥來，小木頭人簡直一點學問也沒有；他連一個“一”字也不識！他并非不聰明，可就是不用功。他會搭橋，支帳篷，練操，埋鍋造飯；干脆的說吧，凡是童子軍會的事情他都會。對于足球、籃球、賽跑、跳高，他也都是頭等的好手。他還會游泳，而且能在水里摸上一尺多長的魚來。可是他就是不喜歡讀書，他的木頭眼珠有點奇怪，能看見書上畫著的小人小狗，而看不見字。入小學已經三年多了，他現在還是一年級的學生。先生一考他，他就轉著眼珠說：“小人拉著小狗，小人拉著小狗。”為有點變化，他有時候也說：“小狗拉著小人。”他永遠背不上書來。先生并不肯責打他，因為知道他的眼珠是木頭的，怪可憐。況且他作事很熱心，又會踢球，賽跑，先生想打他也有點不好意思了。小木頭人很感激先生，所以老遠看到先生就鞠躬；有時候鞠得度數太大，就跌在地上，把小尖鼻子插在土里，半天也拔不起來。 在家里，媽媽很喜愛小布人，因為他很規矩，老實，愛讀書。媽媽也很喜愛小木頭人，因為他很會淘氣。小木頭人的淘氣是很有趣的。比方說吧，在沒有孩子和他玩耍的時候，他會獨自想法兒玩得很熱鬧。什么到井臺上去汲水呀，把媽媽的大水缸都倒滿。什么用掃帚把屋子院子都收拾得干干凈凈呀，好叫檢查清潔的巡警給門外貼上“最整潔”的條子。什么晚上蹲在墻根，等著捉偷吃小雞的黃狼子呀——要是不捉到黃狼子呢，起碼捉來兩三個蟋蟀，放在小布人被子里，嚇得小布人亂叫。 這些有趣的玩耍都使媽媽相當的滿意。不過，他也有時候招媽媽生氣。例如，把水缸倒滿，他就跳下去練習游泳，或是掃除庭院的時候，順手把媽媽辛辛苦苦種的花草也都拔了去，媽媽就不能不生氣了。特別是在晚上，他最容易招媽媽動怒。原來，小木頭人是和小布人同睡一張床的。在夏天，小布人因為身上很胖，最怕蚊子，所以非放下帳子來不可。小木人呢，一點也不怕蚊子，他愿意推開帳子，把蚊子誘來，好把蚊子的尖嘴碰得生疼。可是，蚊子也不傻呀。它們看見小木人就趕緊躲開。盡管小木人很客氣的叫：“蚊子先生，請來咬我的腿吧！”它們一點也不上當。嗡嗡的，它們彼此打招呼，一齊找了小布人去，把小布人叮得沒辦法，只好喊媽媽。媽媽很怕小布人教蚊子咬了，又打擺子。小布人一打擺子就很厲害，媽媽非給他包奎寧餡的餃子吃不可；多么麻煩，又多么貴呀！你看，媽媽能不生小木頭人的氣嗎？ 冬天雖然沒有蚊子，可是他們弟兄的床上還是不十分太平。小布人睡覺很老實，連夢話也不說一句。小木頭人就不然了，睡覺和練操一樣：一會兒“拍”，把手打在哥哥的胖腿上，一會兒“噗”，把被子蹬個大窟窿，教小布人沒法兒好好的睡。小布人急了就只會喊媽媽，媽媽便又生了氣。媽媽盡管生氣，可是不能責打小木人，因為他身上太硬。媽媽即使用棍子打他，也只聽得拍拍的響，他一點也不覺得疼。這怎么辦呢？媽媽可還有主意，要不然還算媽媽嗎？不給他飯吃！哎呀，這一下子可把小木人治服了。想想看吧，小木人雖然是木頭的，可也得吃餃子呀，炸醬面呀，雞蛋糕和棒棒糖什么的呀。他還能光喝涼水不成么？所以，一聽媽媽說：“好了，明天早上沒有你的燒餅吃！”小木人心里就發了慌，趕緊搭訕著說：“沒有燒餅，光吃油條也行！”及至聽見媽媽的回答——“油條也沒有”——他就不敢再說一聲，乖乖的把胳臂伸得筆直，再也不碰小布人一下。有時候，他急忙的搬到床底下去睡，順手兒還捉一兩個小老鼠給街坊家的老花貓吃。 可是，話又說回來了：小木人雖然淘氣，不怕打架，但決不故意欺侮人。每次打架，雖然他總受媽媽或老師的責備，可是打架的原因絕不是他愛欺侮人。他也許多打了人家兩下，或把人家的衣服撕破了一塊，但是十之八九，他是為了抱不平，這么說吧，比如他看見一個年歲大一點的同學，欺侮一個年歲小的同學，他的眼睛立刻就冒了火。他一點不退縮的和那個大學生死拚。假若有人說他的哥哥，媽媽或先生不好，那就必定有一次劇烈的戰爭。打完了架，他的小鼻子歪到一邊去，身上的油漆劃了許多條道子，有時候身上臉上都流出血來（他的血和松香似的，很稠很黏，有點發黃色），直象打完架的狗似的。他是勇敢的。要打就打出個樣子來。 更值得述說的是有一次早晨升旗的時候，小木人的旁邊的一個爛眼邊的孩子沒有向國旗好好敬禮。這，惹惱了小木人。他一拳把爛眼邊打倒在地上。校長和老師都說他不該打人。可是他們也說小木人是知道尊敬國旗的好孩子。因為打人，校長給小木人記了一過；因為尊敬國旗，校長又給他記一功。 知道尊敬國旗，便是知道愛國。小木人很愛國。所以呢，咱們不再亂七八糟的講，而要專說小木人愛國的故事了。 小木人的舅舅是小泥人。這位泥人雖然身量很小，可是的的確確是小木人的舅父，所以小木人不能因為舅父的身量小，而叫他作哥哥。況且，小泥人也真夠作舅舅的樣子，每逢來看親戚，他必給外甥買來一堆小泥玩藝兒——什么小泥狗，小泥馬，小泥駱駝，還有泥作的高射炮和坦克車。小木人和小布人哥兒倆，因此，都很喜歡這位舅父。舅父的下巴上還長著些胡須，也很好玩。小木人有時候扯著舅父的胡子在院中跑幾個圈，舅父也不惱。小泥人真是一位好舅舅！不幸啊，你猜怎么著，泥人舅舅死啦！怎么死的？哼，教炸彈給炸碎了！小泥人生來就不結實，近幾年來，時常的鬧病，因為上了年紀啊。有一天，看天氣晴和，他換了一件藍色的泥棉袍，買了許多的泥玩藝兒，來看外甥。哪知道，走到半路，遇上了空襲。他急忙往防空洞跑。他的泥腿向來就跑不了很快，這天又忘了帶著手杖。好，他還沒跑到防空洞，炸彈就落了下來！炸彈落得離他還有半里地，按說他不應當受傷。可是，他倒在了地上，身上的泥全被震成一塊一塊的了。 這個不幸的消息傳到小木人的家中，媽媽哭得死去活來。小布人把布臉哭得象掉在水里一般。小木人的木頭眼淚落了一大笸籮。 啼哭是沒有用處的，小木人知道。他也知道，震死泥人舅舅的炸彈是日本人的。他要報仇。他愛他的舅舅，也更愛國家。舅舅既是中國人，哪可以隨便的挨日本的炸彈呢？他要給舅舅報仇，為國家雪恥！ 小木人十分勇敢。說報仇就去報仇，沒有什么可商量的。他急忙去預備槍。子彈不成問題，他有許多木頭眼淚呢。槍可不容易找。他聽老師說，機關槍最厲害，所以想得一架機關槍，哪里去找呢？這倒真不好辦。不過，他把機關槍聽成了雞冠槍，于是他就想啊，把個雞冠子放在槍上，豈不就成了雞冠槍么？好啦，就這么辦。他找了個公雞冠子，用繩兒捆在自己的木槍上，再把木頭眼淚都放在口袋里，他就準備出發了。 小木人的衣帽本是童子軍的樣式，現在一手托槍，一手拿著木棍，袋中滿裝子彈，看起來十分的英武。他不愿教媽媽知道，怕她不許他去當兵。他只告訴了小布人，并且教哥哥起了誓，在他走后三天再稟知母親。小布人雖然膽子小一點，但也知道當兵是最光榮的事，便連連點頭，并且起了誓。他說： “我若在三天以前走漏了消息，教我的小辮兒長到鼻子上來！” 他說完，弟兄親熱的握了手，他還給了弟弟一毛錢和一個雞蛋作盤纏。 小木人離開家門，一氣就走了五里地。但他并不覺得勞累，可是他忽然站住了。他暗自思想，往哪里去呢？哪里有日本鬼子呢？正在這樣思索，樹上的鳥兒——他站住的地方原是有好幾株大樹的——說了話：“北，北，北，咕——”小木人平日是最喜歡和小鳥們談話的，一聞此言，忙問道：“你說什么呀？鳥兒哥哥！” 這回四只小鳥一齊說，“北，北，北，咕——”“嘔，”小木人想了想才又問：“是不是你們教我向北去呢？” 一群小鳥同聲的說：“北，北，北，咕——” 小木人笑了：“好！多數同意，通過！”說罷，他向小鳥們立正，敬禮，就又往前走了幾步，他又轉身回來，高聲問道：“請問，哪邊是北呀？” 這一問，把小鳥們都難住了。本來嗎，小鳥們只管飛上飛下，誰管什么東西南北呢。小木人連問了三四次，并沒得到回答，他很著急，小鳥們覺得很慚愧。末了，有一位老鳥，學問很大，告訴了他：“北就是北！” 小木人一想，對呀，北方拿前面當作北，后面不是南么？對！他給老鳥道了謝，就又往前走，嘴里嘟囔著：“反正前面是北，后面就是南，不會錯！” 小木人在頭一天走了一百二十里。他的腿真快。這大概不完全因為腿快，也還因為一心去報仇，在路上一點也不貪玩。要不怎么小木人可愛呢，在辦正經事的時候，他就好好的去作，決不貪玩誤事。 天黑了。他走到一條小河的岸上。他捧了幾捧河內的清水，喝下去。河水是又清，又涼，又甜。喝完，他的肚里咕碌碌的響起來，他覺得十分饑餓。于是，他就坐在一塊石頭上，把哥哥給的那個雞蛋慢慢的吃了下去。他知道肚中饑餓的時候，若是急忙吃東西就容易噎著，所以慢慢的吃。 天是黑了，上哪兒去睡覺呢？這時候，他有點想媽媽與布人哥哥了。但是一想起泥人舅舅死的那么慘，他就把心橫起來，自言自語的說：“去打日本小鬼，還能想家嗎？那就太沒出息了！” 向前望了一望，遠遠的有點燈光，小木人決定去借宿。他記得小說里常有“借宿一宵，明日早行”這么兩句，就一邊念著，一邊往前走。過了一座小橋，穿過一片田地，他來到那有燈光的人家。他向前拍門，門里一條小狗旺旺的叫起來。小木人向來不怕狗，和氣的叫了聲“小黃兒”，狗兒就不再叫了。待了一會兒，里面有了人聲：“誰呀？”小木人知道，離家在外必須對人有禮貌，就趕緊恭恭敬敬的說：“老大爺，請開開門吧，是我呀！”這樣一說，里邊的人還以為是老朋友呢，急忙開了門，而且把小狗兒趕在一邊去。開門的果然是個老人，小木人的“老大爺”并沒有叫錯，因為他會辨別語聲呀。老人又問了聲“誰呀？”小木人立正答道“是我！”老人這才低頭看見了小木人，原來他并沒想到來的是個小朋友。“哎呀！”老人驚異的說：“原來是個小孩兒呀！怎這么黑間半夜的出來呢？莫非走迷了路，找不到家了嗎？”小木人含笑的回答：“不是！老大爺，我不是走迷了路，我是去投軍打日本鬼子的！你知道嗎，日本鬼子把我的舅舅炸死了？” 老人一聽此言，更覺稀奇。心中暗想，哪有這么小的人兒就去投軍的呢？同時，心中也很佩服這個小孩兒；別看他人小，志氣可是大呢。于是就去拉住小木人，往門里讓。這一拉不要緊，老人可嚇了一跳：“我說，小朋友，你的手怎這么硬啊。” 小木人笑了：“不瞞你老人家說，我是小木人呀！” “什么？”老人喊了起來：“小木人？小木人？”“是呀，我是小木人！我來借宿一宵，明日早行！”小木人非常得意的用著這兩句成語。 “哎呀，我倒還沒有招待過木頭人！”老人顯出有點為難的樣子。“我說，你不是什么小妖精吧！” “不是妖精！”小木人趕緊答辯。“不信，老大爺你摸摸我，頭上沒有犄角，身上沒有毛，后邊也沒有尾巴！” 這時節，院中出來一群人：一位老婆婆手中端著燈，一位小媳婦手中持著燭，還有一位大姑娘，和四五個男女小孩。大家把老頭兒與小木人圍在當中，都覺得稀罕，都爭著問怎回事。大家一齊開口，弄得誰也聽不見誰的話，亂成了一團。小木人背過身子，用手捂住嘴。大家忽然聽見敲鑼的聲音，一齊說：空襲警報！馬上安靜下來。小木人趕緊轉回身來，向大家立正，敬禮，象講演一般的說：“諸位先生，我是小木人，現在去投軍打日本，今天要借宿一宵，明日早行！” 大家聽明白了，就又一齊開口問長問短，老人喊了一聲“雅靜！”看大家又不出聲了，才說：“我們要先熄了燈，不是有警報嗎？” 小木人不由的笑出聲來，“那，那，那是我嘴中學敲鑼呀！不是真的！” 這樣一說，逗得大家又笑成了一團。 “雅靜！”老人喊了一聲，接著說：“現在我們怎么辦呢？咱們沒有招待過木頭人呀！” 四五個小孩首先發言：“我們會招待木頭客人！教他和我在一塊睡！”然后爭著說：“我的床大！”另一個就說：“我的床香！”說著說著就要打起來。 這時候老太太說了話：“誰也不要爭，大家組織一個招待委員會，到屋里去商議吧！” “好！好！好！”小孩一齊喊。然后不由分說，便把小木人抬了起來，往屋里走。 不大一會兒，委員會組織好。老人作睡覺委員，專去睡覺，不用管別的事，因為上了年歲的人是要早睡的。老太太和小媳婦作烹調委員，把家中的臘腸臘肉和青菜都要作一點來，慰勞木頭客人。大姑娘作編織委員，要極快的給小木人編一雙草鞋，和一頂草帽。小孩們作宿舍委員，把大家的床都搬到一處，擺成一座大炕，大家好和小木人都睡在—起，不必再起爭執。 熱鬧了半夜，大家才去睡覺。小木頭人十分感激，眼中落出木頭淚珠來。拾起木淚，送給孩子們每人兩個，作為紀念品。他雖是這樣的感激大家，大家可是還覺得招待不周。真的，誰不尊敬出征的人呢？出征的人都是英雄！第二天清早，小木人便起來向大家告辭。大家一致挽留，小木人可不敢耽誤工夫，一定要走。一家老小見挽留不住，也就不便勉強，因為他們知道出征是重要的事啊。大姑娘已把草鞋和草帽編好，送給小木人。他把草鞋系在腰間，草帽放在背上，到下雨的時候再去穿戴。老太太把兩串臘腸掛在他的脖子上，很象摩登小姐戴的項鏈，不過稍粗了一點而已。小媳婦給他煮了五個雞蛋，外加兩個皮蛋，兩個咸鴨蛋。小孩們沒有好東西送給他，大家就用紅筆在他的草帽帽沿上寫了“出征的木人”五個大字。老人本想把自己用的長桿細袋送給他，怎奈小木人并不吸煙。于是，忽然心生一計，說：“小木人呀，我替你寫封家信吧，好教你媽媽放心。” 小木人很愿意這么作，就托老人替他寫，并且拿出兩個雞蛋，也請老人給貼上郵票寄給媽媽和哥哥。老人問他家住哪里。他記得很清楚：“木縣，木頭村，第一號。” 老人寫完信，小木人用木頭嘴在紙面上印了幾個吻，交給老人替他交到郵局。而后，向大家一一敬禮，告辭。大家都戀戀不舍，送到門外。小孩子們和小狗一直送到二里多地，才灑淚而別。 小木人一路走去，甚是順利。因為他的草帽上有“出征”的字樣，所以到處受歡迎，食水宿處全無半點困難，而且有幾處小學校，請他講演。他雖沒有什么了不起的口才，但是理直氣壯，也頗能感動人；有些小學生因給他拍掌，竟將手掌拍破；有些小學生想跟他一同到前方去，可是被先生們給攔住了。 走了一個星期，他還沒走到前線。小木人心中暗想：中國是多么偉大呀，敢情地圖上短短的一條線就得走許多日子呀！在這幾天里，他看見幾處城市都有被炸過的痕跡，于是就更恨日本鬼子，非去報仇不可。 走到第十天頭上，正是晌午，他來到一座大城，還沒進城，他就看見有許多人從城內往外跑。小木人一猜就猜對了：準是有空襲。雖然猜到了，他可是絲毫不怕。他一直奔了城墻去。站在墻根，他抬頭往上看。城墻，從遠處看，是很直的。湊近了一看，那一層層的大磚原來也有微微的斜度，象梯子似的，不過是很難爬的梯子罷了。再說吧，城墻已經很老，磚上往往有些坑兒，也可以放腳。小木人看完了墻，再低頭看自己的腳。他不由的笑了一笑。他的腳是多么瘦小伶俐呀。好吧，他決定爬上城墻去。緊了緊身上的東西，他就開始往上爬。爬到中腰，墻上有一棵歪脖的酸棗樹，樹上結著些鮮紅的小棗，象些珠子似的發著光。小木人騎在樹干上，休息一會兒，往下一看，看見躲避空襲的人象潮水一般的往城外走。他心中說，泥人舅舅大概就是這樣死的，非報仇不可！說著，心中一怒；便揪上一把酸棗子，也不管酸不酸，全放在了嘴中。 爬上了城墻，小木人跟猴子一樣，伶俐，連跑帶跳的就上了城樓的尖兒。哎呀，多么好看哪！往上看吧，天比平日遠了許多，要不是教遠山給截住，簡直沒有了邊兒呀！往下看吧，一叢一叢的綠樹，一塊一塊的田地，一處一處的人家，都象小玩藝似的，清清楚楚的，五顏六色的，擺在那里。人呀，馬呀，牛呀，都變成那么一小塊，一小塊的在地上慢慢的動。小木人，這時候，很想布人哥哥。假若小布人哥哥現在也在這里，該多么高興呀。恐怕就是媽媽也沒有見過這么美的景致吧，小木人越想越高興，不覺的拍起手來。哪知道，小木人正在歡喜，遠遠的可來了最討厭的聲音。忽，忽，好討厭，就象要把青天頂碎了似的。小木人立在城樓尖上，往遠處望，西北角上發現了幾只黑小鳥。他指著那小鳥罵道：可惡的東西，你們把泥人舅舅炸碎，還又來炸別人么？我今天不能饒了你們！ 說時遲，那時快，眼看著敵機到了頭上。小木人數了數，一共是六架。飛機都飛得很低，似乎有要用機槍掃射下面的樣子。小木人急中生智，把自己的木棍和雞冠槍全放下，（這兩件東西至今還在城樓上呢，）看飛機來到，就用了全身的力量往上一跳。這真冒險極了，假若他撲了空，就必定跌落下來，盡管他是棗木身子，也得跌碎了哇。可是，他這一下跳得真高。一伸手，他抓住一架飛機的尾巴。左手抓，右手把腰間的繩子——童子軍不是老帶著一條繩子么？——解下來，拴在飛機尾巴上。然后，他拴了一個套兒，把頭伸進去，吊住了脖子。要是別人這樣辦，一會兒就必伸了舌頭，成了吊死鬼。但是小木人的脖子是木頭的，還怕什么呢。這樣吊在飛機尾巴上，飛機上的人就不會看到他；他們看不見他，他就可以隨著飛機回到飛機場呀。到了敵人的飛機場又怎樣呢。 小木人正在思索，讓咱們大家也慢慢的想想看吧。 在飛機尾巴吊著，是多么有趣的事呀！看吧，這又比城樓高得多了。連山哪，都不過是一道道的小綠崗兒；河呀，不過是一條線！真好看，地上只是一片片的顏色，黃的，綠的，灰的，一塊塊的，一條條的，就好象一個頂大頂大的畫家給畫上的。更有趣的是一會兒鉆到云里去，一會兒又鉆出來。鉆進去的時候，什么也看不見，只被一片霧氣包圍著，有的地方白一點，有的地方黑一點，大概饅頭在蒸鍋里就是這樣。慢慢的，霧氣越來越白越少了，哈！鉆出來了！原來飛機已經飛到云上邊去！上邊是青天大太陽，下邊是高高矮矮的黑白的云堆，象一片用棉絮堆成的出。山峰上都被日光照的發著金光。哎呀，多么美麗呀！多么好看呀！小木人差一點就喊叫出來。雖然他就是喊起來，別人也聽不見。可是他不能不小心哪。 一會兒，又飛到了一座城，飛機排成了一字形。小木人知道，這是要投彈了。他非常的著急，非常的憤恨，可是一點辦法沒有。“等一會兒看吧，看我怎樣收拾你們！”他只能自言自語的這么說。說罷，他閉上了眼，不忍看我們的城市被敵人轟炸。 飛機投了彈，很得意的往回飛。這時候，小木人顧不得看下面的景致了，閉著眼一勁兒想好主意，想著想著，他摸了摸身上，摸到一盒洋火。他笑了笑。 飛機飛得很低了，小木人想，這必定是到了飛機的家。他往上縱一縱身，兩手扒住飛機尾巴，尾巴前面有個洼洼，他就放平了身子，藏在那里。飛機盤旋的往下落，他覺得有點頭暈，就趕緊把腳拚命的蹬直，兩手用力攀住，以免頭一暈，被飛機給甩下去。 飛機落了地，機上的人們都匆忙的下去。小木人斜著眼一看，太陽還老高呢，機場上來來往往還有不少的人。他想呀，現在若是去用火柴燒飛機，至多不過能燒一架，機場上人多，而且架著好幾架機關槍呀。莫若呀，等到夜里再動手，把機場上所有的飛機全燒光，豈不痛快么。好在脖子上的臘腸還剩有一節，也不至于餓得發慌。越想越對，也就大氣不出的，先把臘腸吃了。 吃完臘腸，他想打個盹兒，休息休息。小木人是真勇敢，可是粗心的勇敢是不中用的。幸而他還沒有真睡了；要是真睡去，滾到空地上來，他就可以被日本人活捉了去。那可怎辦呢？你看，他剛一閉眼，就聽見腳步聲。原來，飛機回到機場是要檢查的呀，看看有沒有毛病，以免下次起飛的時候出險呀。那腳步聲便是檢查飛機的人來了哇！小木人的心要跳出來！假若，他們往飛機尾巴下面看一眼，他豈不要束手被擒么？他知道，事到而今，絕不可害怕逃走。他一跑，準教人家給逮住！他停止了呼吸，每一秒鐘就象一個月那么長似的等著。幸而，那些人并沒有檢查這一架飛機，而只由這里走過——小木人連他們皮鞋上的一點泥都看得清清楚楚的！ 他再也不敢大意，連要打哈欠的時候都把嘴按在地上。就是這樣，他一直等到天黑。 這是個月黑天，又有點夜霧。小木人的附近沒有一個人。他只聽得到遠外的一兩聲咳嗽，想必是哨兵；他往咳嗽聲音的來處望一望，看不見什么，一切都被霧給遮住。他放大了膽，從地上爬起來，輕輕的走出來幾步；他要數一數這里一共有多少飛機。轉了一個小圈，他已看到二十多架，他不由的喜歡起來。哎呀，假如一下子能燒二十多架敵機，夠多么好哇！可是，他又想起了：只憑幾根火柴，能不能成功呢？不錯，汽油是見火就燃的。可是，萬一剛燒起一架，而那些哨兵就跑來，可怎么辦，不錯呀，機場里有機關槍。可是他不會放呀！糟極了！糟極了……小木人自己念道著，哼，當兵豈是件容易的事呀。 無可奈何，他坐在了地上，很想大哭一場。 正在這個工夫，他聽見了腳步聲音。他趕緊趴伏在地上。來的是一個兵。小木人急中生智，把自己的繩子放出去，當作絆馬索，一下子把那個兵絆倒。然后，他就象一道電閃那么快，騎在兵的脖子上，兩只木頭小手就好似一把鉗子，緊緊的摳住兵的咽喉。那個兵始終沒有出一聲，就稀里胡涂的斷了氣。小木人見他一動也不動了，就松了手，可是還在他的脖子上坐著。用力太大，他有點疲乏，心中又怪難過的——他想，好好的一個人，偏偏上我們這里來殺人放火，多么可恨！可是一遇上咱小木人，你又連媽都沒叫一聲就死了，多么可憐！這么想了一會兒，小木人不敢多耽誤工夫，就念念道道的去摸兵的身上：“你來欺負我們，我們就打死你！泥人舅舅怎么死的？哼，小木人會給舅舅報仇！”一邊這么嘟囔著，他一邊摸索。摸來摸去，你猜怎么著，他摸到兩個圓球。他還以為是雞蛋。再摸，喝，蛋怎么有把兒呢？啊，對了，這是手榴彈。他在畫報上看見過手榴彈的圖，所以一見就認出來。 把手榴彈在手里擺弄了半天，他也想不起應當怎么放。他很恨自己粗心。當初，他看畫報的時候，那里原來有扔擲手榴彈的詳圖，可是他沒有詳細的看。他曉得手榴彈是炸飛機頂好的東西，可是現在手榴彈得到手，而放不出去，多么糟糕！他賭氣把手榴彈扔在了地上，又到死兵的身上去摸。這回摸到一把手槍。拿著手槍，他又想了想：現在只好用手槍打飛機的油箱。打完一架，再打一架，就是被人家給生擒住，也只好認命了，也算值得了。 當他打燃了第一架飛機的時候，四面八方的電鈴響成了一片。他又極快的打第二架，打燃了第二架，場中放開了照明燈，把全場照如白晝。他又去打第三架。這時候，場中集聚了不知多少敵兵，都端著槍，槍上安著明晃晃的刺刀，向他包圍。他急忙就地一滾，滾到一架飛機上面。他知道，他們若向他放槍，就必打了他們自己的飛機，那，他心中說，也不錯呀，咱小木人和一架飛機在一塊兒燒光也值得呀！ 敵兵還往前湊，并沒放槍。小木人一動也不動，等待著逃走的機會。敵人越走越近了，小木人知道發慌不但沒用，而且足以壞事。他沉住了氣。等敵兵快走他身前了，他看出來，他們都是羅圈腿，兩腿之間有很大的空檔兒。他馬上打好主意。猛的，他來了一個鯉魚打挺，幾乎是平著身子，鉆出去。兵們看見一條小黑影由腿中鉆出，趕緊向后轉。這時候，小木人已跑出五十碼。他們開了槍。那怎能打中小木人呢？他是那么矮小，又是低頭縮背，膝磕幾乎頂住嘴的跑，他們怎能瞄準了哇？可是，他們也很聰明，馬上都臥倒射擊。小木人還是拚命的跑，盡管槍彈嗖嗖的由身旁，由頭上，由耳邊，連串的飛過，他既不向后瞧，也不放慢了步，一氣，他跑出機場。 后面追來的起碼有一百多人，一邊追，一邊放槍。小木人的腿有點酸了，可是后面的人越追越緊。眼前有一道壕溝，他不管三七二十一，便跳了下去。跳下去，他可是不敢坐下歇息，就順著溝橫著跑。一邊跑，一邊學著沖鋒號——嘀噠嘀噠嘀嘀噠！ 追兵一聽見號聲，全停住不敢前進。他們想啊，要偷襲飛機場，必定有大批的人，而這些人必定在溝里埋伏著呢，他們的官長就下命令：大眼武二郎，田中芝麻郎，向前搜索；其余的都散開，各找掩護。喝，你看吧，武二郎和芝麻郎就爬在地上慢慢往前爬，象兩個蝸牛似的。其余的人呢，有的藏在樹后，有的趴在土坑兒里。他們這么慢條斯理的瞎鬧，小木人已跑出了一里地。 他立住，聽了聽，四外沒有什么聲音了，就一跳，跳出了壕溝，慢慢的往前走。走到天明，他看見一座小村子。他想進去找點水喝。剛一進村外的小樹林，可是，就聽見一聲呼喝，站住！口令！樹后面閃出一位武裝同志來，端著槍，威風凜凜，相貌堂堂。小木人一看，原來是位中國兵。他喜得跳了起來。過去，他就抱住了同志的腿，好象是見了布人哥哥似的那么親熱。同志倒嚇了一跳，忙問：你是誰？怎回事？小木人坐在地上，就把離家以后的事，象說故事似的從頭說了一遍。同志聽罷，伸出大指，說：“你是天下第一的小木人！”然后，把水壺摘下來，請小木人喝水。“你等著，等我換班的時候，我領你去見我們的官長。” 太陽出來，同志換了班，就領著小木人去見官長。官長是位師長，住在一座小破廟里。這位師長長得非常的好看。中等身量，白凈臉，唇上留著漆黑發亮的小黑胡子。他既好看，又非常的和藹，一點也不象日本軍人那么又丑又兇。小木人很喜愛師長，師長也很喜歡小木人。師長拉著小木人的手，把小木人所作的事問了個詳細。他一邊聽，一邊連連點頭，而且教司書給細細記了下來。等小木人報告完畢，師長教勤務兵去煮十個雞蛋慰勞他，然后就說：“小木人呀，我必把你的功勞，報告給軍長，軍長再報告給總司令。你現在怎辦呢？是回家，還是當兵呢？” 小木人說：“我必得當兵，因為我還不會打機關槍和放手榴彈，應當好好學一學呀！” 師長說，“好吧，我就收你當一名兵，可是，你要曉得，當兵可不能淘氣呀！一淘氣就打板子，絕不容情！” 小木人答應了以后不淘氣，可是心中暗想，咱小木人才不怕挨板子呀！ 從村子里找來個油(www.lz13.cn)漆匠，給小木人改了裝，他本穿的是童子軍裝，現在漆成了正式的軍服，甚是體面。 從此，小木人便當了兵。每逢和日本人交戰，他總作先鋒，先去打探一切，因為他的腿既快，眼又尖，而且最有心路啊。 ※ ※ ※ 有一天，小布人在學校里聽到廣播，說小木人燒了敵機，立下功勞。他就向先生請了一會兒假，趕忙跑回家，告訴了母親。媽媽十分歡喜，馬上教小布人給弟弟寫一封信。小布人不加思索，在信紙上寫了一大串“一”字，并且告訴媽媽，這些“一”字有長有短有直有斜，弟弟一看，就會明白什么意思。 寫完了信，小布人向媽媽說，他自己也愿去當兵。媽媽說：“你愛讀書，有學問。應當繼續讀書；將來得了博士學位，也能為國家出力。你弟弟讀書的成績比不上你，身體可是比你強的多，所以應該去當兵殺敵，你不要去，你是文的，弟弟是武的，咱家一門文武雙全，夠多么好哇！” 小布人聽了，就又回到學校，好好的讀書，立志要得博士學位。 老舍作品_老舍散文集 老舍：老年的浪漫 老舍：毛毛蟲分頁：123
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